Dostęp od razu po zakupie
ZOBACZ, JAKIE REZULTATY MOŻESZ OSIĄGNĄĆ
W 3 TYGODNIE
%20(1).webp)
%20(1).webp)
.webp)
.webp)
DOŁĄCZ TERAZ
DOŁĄCZ TERAZ
DOŁĄCZ TERAZ
DOŁĄCZ TERAZ
PODNIEŚ POŚLADKI
I POZBĄDŹ SIĘ BÓLU
I POZBĄDŹ SIĘ BÓLU
W 21 DNI
JAKIE ZMIANY POCZUJESZ
W CIĄGU 3 TYGODNIE?
W CIĄGU 3 TYGODNIE?
Wreszcie będziesz mieć siły i chęci, by ćwiczyć regularnie
01
← Przewiń →
Poczujesz mięśnie, które wcześniej nigdy nie były aktywne
02
← Przewiń →
Pozbędziesz się bólu lub dyskomfortu
04
← Przewiń →
Nauczysz się prawidłowej techniki
05
← Przewiń →
Zyskasz więcej energii i siły życiowej
06
← Przewiń →
TRENUJEMY POŚLADKI, NIE NOGI
Treningi w nagraniu na pośladki, plecy i dno miednicy, z naciskiem na poprawną technikę
ANATOMIA POŚLADKÓW
Wykłady poświęcone neuro-mięśniowemu połączeniu, anatomii pośladków, pracy układu nerwowego
ROZCIĄGANIE
I REGENERACJA
I REGENERACJA
Zajęcia z mobilności, antyobrzękowe treningi, rozciąganie mięśni całego ciała dla poprawy elastyczności i zmniejszenia ryzyka kontuzji
Glute
OFFLINE
Shaper 7.0
✅ Tutoriale z wyjaśnieniem techniki ćwiczeń
✅ 4 wykłady o połączeniu nerwowo-mięśniowym, anatomii pośladków i MFR dla wzrostu pośladków
✅ 6 dodatkowych lekcji
✅ 9 treningów siłowych (w formie nagrań)
✅ 6 dodatkowych treningów (w formie nagrań)
✅ Możliwość otrzymania dodatkowego miesiąca dostępu za wysłane zdjęcia „Przed” i „Po”, niezależnie od Twoich wyników
✅ 4 wykłady o połączeniu nerwowo-mięśniowym, anatomii pośladków i MFR dla wzrostu pośladków
✅ 6 dodatkowych lekcji
✅ 9 treningów siłowych (w formie nagrań)
✅ 6 dodatkowych treningów (w formie nagrań)
✅ Możliwość otrzymania dodatkowego miesiąca dostępu za wysłane zdjęcia „Przed” i „Po”, niezależnie od Twoich wyników
🔥Kupujesz wyzwanie teraz – otrzymujesz mega zniżkę na Plan treningowy na pośladki
(zawierający po 8 treningów do wykonania zarówno w domu jak i na siłowni)
Co zawiera ten plan?
📋Szczegółową rozpiskę ćwiczeń na każdy trening
🔁Liczbę powtórzeń i serii
🏋️Jasne wskazówki, jak dobrać odpowiedni ciężar
📈Podpowiedzi, jak bezpiecznie i skutecznie progresować
💁🏼Warianty ćwiczeń zarówno na siłownię, jak i do domu
🥗Porady żywieniowe i kaloryczność (pełnowartościowe źródła białka, kreatyna, jak wspomóc trawienie białka)
🎯Techniczne wskazówki, które sprawią, że każde powtórzenie „pójdzie tam, gdzie trzeba”
🔥Jak powinna wyglądać rozgrzewka i regeneracja
🔁Liczbę powtórzeń i serii
🏋️Jasne wskazówki, jak dobrać odpowiedni ciężar
📈Podpowiedzi, jak bezpiecznie i skutecznie progresować
💁🏼Warianty ćwiczeń zarówno na siłownię, jak i do domu
🥗Porady żywieniowe i kaloryczność (pełnowartościowe źródła białka, kreatyna, jak wspomóc trawienie białka)
🎯Techniczne wskazówki, które sprawią, że każde powtórzenie „pójdzie tam, gdzie trzeba”
🔥Jak powinna wyglądać rozgrzewka i regeneracja
Trenujesz z planem przez miesiąc i możesz powtarzać cykl lub dostosować go do swojego harmonogramu i ćwiczyć z nim nawet przez całe lata!
Jak go kupić?
Dodaj do swojego koszyka przy składaniu zamówienia! 👇🏻
WYBIERZ PAKIET I DODAJ PLAN
Cześć! Nazywam się Oksana Hryvinska i jestem w branży fitness od ponad 5 lat. Moje programy przeszło już prawie 7000 uczestniczek. Ważne jest dla mnie nie tylko trenowanie, ale również pomaganie kobietom w budowaniu zdrowego i harmonijnego ciała, oparte na naukowym podejściu.
Każda kobieta zasługuje na to, aby czuć się seksowna i atrakcyjna w każdym wieku, a ja wiem, jak to osiągnąć bez wyczerpujących diet i treningów.
Zróbmy to razem!
Każda kobieta zasługuje na to, aby czuć się seksowna i atrakcyjna w każdym wieku, a ja wiem, jak to osiągnąć bez wyczerpujących diet i treningów.
Zróbmy to razem!
CZYTAJ WIĘCEJ O KAŻDYM TYGODNIU
TYDZIEŃ 1
- Wykład 1: 'Poprawiamy połączenie nerwowo-mięśniowe. Anatomia pośladków’
- Wykład 2: ’Poprawiamy połączenie nerwowo-mięśniowe. Jak włączać pośladki do pracy?’
czytaj dalej...
TYDZIEŃ 2
- Wykład 3: ’MFR dla wzrostu pośladków’'| Tylko w pakiecie Maksimum
- Wykład 4: ”Jak działa dno miednicy i jego wpływ na wygląd pośladków i brzucha’ | Tylko w pakiecie Maksimum
czytaj dalej...
TYDZIEŃ 3
- Dodatkowa lekcja: Jak zbudować górną część pośladków? | Tylko w pakiecie Maksimum
- Dodatkowa lekcja: hip dips – jak z nimi pracować i czy można je zredukować? | Tylko w pakiecie Maksimum
czytaj dalej...
TYDZIEŃ 4
W tym tygodniu nowe treningi już się nie pojawią, ale możesz powtórzyć poprzednie lub nadrobić te, które pominęłaś.
- – Twój punkt B: podsumowanie, refleksje, cele na przyszłość.
WYBIERZ SWÓJ PAKIET
CHCĘ pośladki
- 2 wykłady o połączeniu nerwowo-mięśniowym oraz anatomii pośladków i miednicy
- 9 treningów w formie nagrań
- Tutoriale z wyjaśnieniem techniki ćwiczeń
- 🎁 Lekcja bonusowa: Jak się rolować
- Dostęp do platformy: 2 miesiące
- Dodatkowy miesiąc dostępu za wysłane zdjęcia "Przed" i "Po"
- 3 dodatkowe treningi w formie nagrań:
- Uwolnienie napięć, miednica i nogi
- Otwarcie bioder i rozluźnienie MDM
- Mobilność i elastyczność całego ciała
159 pln
CHCĘ MAKSIMUM
- 4 wykłady o połączeniu nerwowo-mięśniowym, anatomii pośladków i MFR dla wzrostu pośladków
- 9 treningów w formie nagrań
- Tutoriale z wyjaśnieniem techniki ćwiczeń
- 🎁 Lekcja bonusowa: Jak się rolować
- Dostęp do platformy: 3 miesiące
- Dodatkowy miesiąc dostępu za wysłane zdjęcia "Przed" i "Po"
- 6 dodatkowych treningów w formie nagrań:
- Otwarcie klatki, aktywny brzuch, trening wzroku
- Core, otwarcie klatki
- Aktywny brzuch i wydolne dno miednicy
- Uwolnienie napięć, miednica i nogi
- Otwarcie bioder i rozluźnienie MDM
- Mobilność i elastyczność całego ciała
- + 6 dodatkowych lekcji
- Rozbudowa pośladka. Kluczowe aspekty
- MFR dla wzrostu pośladków
- Jak zniwelować asymetrię pośladków
- Jak zbudować górną część pośladków?
- Jak działa dno miednicy i jego wpływ na wygląd pośladków i brzucha
- Hip dips – jak z nimi pracować i czy można je zredukować
199 pln
ZNAJDŹ ODPOWIEDŹ
na swoje pytanie TUTAJ
na swoje pytanie TUTAJ
Czy mogę uzyskać rezultat, jeśli wcześniej mi się nie udało?
Mam bóle pleców lub problemy z postawą – czy ten challenge będzie dla mnie odpowiedni?
Jaki jest rodzaj treningów w kursie - domowe czy na siłowni?
Co robić po opłaceniu?
Jak często będą dostępne treningi i czy muszę ćwiczyć w określonym czasie?
Ile czasu potrzeba poświęcić na challenge?
Jaki będzie rezultat
po 3 tygodniach?
po 3 tygodniach?
Czym różni się ten challenge od innych programów?