W prawidłowej postawie następujące punkty orientacyjne powinny
znajdować się mniej więcej w jednej linii:
  ·  kostki stóp,
  ·  kolana,
  ·  kolce biodrowe,
  ·  barki,
  ·  uszy.

W naszym kursie będziemy pracować nad trzema najbardziej rozpowszechnionymi wadami postawy — zaokrąglone plecy, protrakcja głowy do przodu, przodopochylenie albo tyłopochylenie miednicy. Czarne linie wskazują prawidłowe ułożenie bioder względem dolnych żeber. Mają znajdować się równolegle względem siebie.Czerwone linie — rzeczywiste, nieprawidłowe ułożenie.

Żeby zdefiniować u siebie nadmierną kifozę piersiową, spójrz na zdjęcie i sprawdź, czy czasem nie zaokrąglają Ci się barki do przodu i tym samym nie wychodzą poza linię z kostkami, kolanami i miednicą, czy nie masz ustawionych grzbietów dłoni do przodu. Skontroluj również, czy dolne żebra są ustawione równolegle do bioder. Jeśli zauważyłaś/łeś to u siebie — gratuluję, mamy nad czym pracować :D 

Sprawdź także, czy nie masz wysuniętej głowy do przodu (czy nie wychodzi zbyt mocno za wcześniej wspomnianą linię).

Jeśli zauważyłaś/łeś, że twoja miednica nie jest podwinięta, a na odwrót — znajduje się w przodopochyleniu, to sprawdź info poniżej.

Przy przodopochyleniu miednicy linie żeber i bioder będą skierowane po jednej stronie do zewnątrz, a po drugiej stronie do wewnątrz (patrz na czerwone linie).

Wypchnięte pośladki do tyłu, wystający brzuch, przykurczone lędźwie oraz delikatne przesunięcie całego ciała w przód — to jest coś, co często towarzyszy przy tego typu postawie.

Oczywiście, że często jest to połączone z nadmierną kifozą w odcinku piersiowym, ale nie musi być. Niektórzy mogą też mieć zbyt wyprostowany, spłaszczony odcinek piersiowy (co też nie jest optymalne, bo lekkie naturalne zaokrąglenie w  odcinku piersiowym powinno być zachowane).

Jeśli zdefiniowałaś/łeś u siebie właśnie daną wadę postawę, to wybierz kurs ‘Dobra Postawa Przodopochylenie miednicy’.

Jeśli masz zbyt proste plecy w odcinku piersiowym, ale miednicę w przodopochyleniu, to kurs Dobra Postawa Anterior Tilt’ też jest dla Ciebie (będę dawać odpowiednie wskazówki dla osób z takimi wadami postawy).